Przepisy Dukana i nie tylko! Pyszne dania i desery w wersji dietetycznej dla wszystkich, zainspirowane dietą Dukana. Pieczywo, naleśniki, ciasta, desery? Ty też możesz to jeść zachowując dietę ! Blog zawiera przepisy mojego autorstwa jak i te znalezione w sieci, dukanowe i inne, jednak zawsze dietetyczne .
czwartek, 16 sierpnia 2012
Tosty francuskie z owocami

Przepis na pyszne, słodkie śniadanie!

Tosty francuskie z owocami

 

W tygodniu przed wyjściem do pracy lub na zajęcia nie mamy czasu na takie śniadania, ale weekend się zbliża! Idealne śniadanie na przyjemne weekendowe poranki.

 

 Tosty francuskie z owocami

Jeżeli tosty francuskie kojarzą się Wam z czymś absolutnie zakazanym na diecie to niepotrzebnie. Wystarczy, że kupimy chleb tostowy pełnoziarnisty lub graham. Można też wykorzystać zwykłe pieczywo, ale tostowe jest delikatniejsze. U mnie 2 kromki mają tylko 110 kcal. To naprawę niewiele biorąc pod uwagę fakt, że to śniadanie i kalorie zostaną odpowiednio spożytkowane w ciągu dnia. Jeżeli ciągle nie jesteście przekonani, lub zupełnie staracie się wykluczyć ze swojej diety pieczywo pamiętajcie, że raz w tygodniu nie zaszkodzi:) Dukanowcy mogą wykorzystać swoje własnoręcznie robione otrębowe pieczywo, pewnie też się sprawdzi:)

Ja tosty francuskie pokochałam, ostatnio gdy odwiedzałam mój dom rodzinny zafundowałam całej rodzince takie śniadanie, byli zachwyceni.

Oprócz pełnoziarnistego pieczywa potrzebujemy tutaj sporo białka i porcję owoców, a więc samo zdrowie.

Po takim śniadaniu będziemy mieli mnóstwo energii!!

 Tosty francuskie z owocami

 

Składniki:

2 kromki pieczywa tostowego pełnoziarnistego/graham lub zwykłego chleba pełnoziarnistego

jajko

ok 1/3 szklanki mleka

cynamon

słodzik/brązowy cukier

szczypta soli

jogurt naturalny/serek homogenizowany naturalny/ serek wiejski (szczególnie polecam)

owoce np. brzoskwinie, borówki, truskawki i inne

oliwa z oliwek lub olej rzepakowy do nawilżenia patelni

 

 Tosty francuskie z owocami

 

Wykonanie: W głębokim talerzu dobrze wymieszać jajko z mlekiem, cynamonem, 

słodzikiem/cukrem i dosłownie szczyptą soli do smaku (opcjonalnie).

Kromki zanurzyć na dłuższy czas z każdej strony, aby dobrze nasiąkły.

 

Tosty francuskie z owocami

Położyć je na rozgrzanej patelni lekko posmarowanej oliwą z oliwek. Ja mam dobrą porcelanową patelnię więc użyłam jej tylko odrobinę. Smażyć z dwóch stron, aż do pożądanego zarumienienia.

Można wyjąć je na papier, aby odsączyć nadmiar oliwy.

 

Tosty francuskie z owocami

Podawać z jogurtem/serkiem doprawionym słodzikiem lub miodem do smaku i owocami. Polecam brzoskwinie, borówki, truskawki...

Tosty francuskie z owocami

Są cudowne w smaku!

Tosty francuskie z owocami

Smacznego!

poniedziałek, 30 lipca 2012
Szynka szwarcwaldzka z rukolą

Moje dzisiejsze śniadanie:  Szynka szwarcwaldzka plus rukola z chlebem pełnoziarnistym to dla mnie połączenie idealne. Uwiebiam rukolę!   A Wy?

Kanapka z szynką szwarcwaldzką i rukolą

Można dodać jeszcze pomidorka, ogórka, mozarellę  i pyszne kolorowe śniadanie gotowe.

Do tego koniecznie kawa, nie wyobrażam sobie zacząć dnia bez kawy :)

 

Kanpaka z szynką szwarcwaldzką i rukolą

Darmowy licznik odwiedzin
Katalog stron
Top Blogi