Przepisy Dukana i nie tylko! Pyszne dania i desery w wersji dietetycznej dla wszystkich, zainspirowane dietą Dukana. Pieczywo, naleśniki, ciasta, desery? Ty też możesz to jeść zachowując dietę ! Blog zawiera przepisy mojego autorstwa jak i te znalezione w sieci, dukanowe i inne, jednak zawsze dietetyczne .
wtorek, 07 sierpnia 2012
Cynamonka z brzoskwiniami

Dzisiaj na deser ( tak codziennie jadam desery;)) cynamonka z brzoskwiniami i naturalnym serkiem homogenizowanym. Serek możecie posłodzić słodzikiem, miodem, brązowym cukrem itp.

 Cynamonka z brzoskwiniami

Podstawowy przepis tutaj:http://dietetyczneobzarstwo.blox.pl/2012/07/Szybkie-kakaowe-ciasto-z-jagodami-wersja-mini.html

Oczywiście odpowiednio zmodyfikowany: zamiast kakao- sporo cynamonu,  tym razem dodajemy brzoskwinie.

 Cynamonka z brzoskwiniami

Do tego pyszna kawa z chudym mlekiem!

Cynamonka z brzoskwiniami

Smacznego!!

poniedziałek, 16 lipca 2012
Szybkie kakaowe ciasto z jagodami - wersja mini.

Sezon na jagody w pełni, postanowiłam więc podzielić się z Wami przepisem na pyszny, a w dodatku zupełnie nieszkodliwy dla naszej sylwetki deser, który z powodzeniem zastąpi kaloryczny tort z bitą smietaną i sezonowymi owocami. Co więcej wykonanie go zajmie zaledwie 10 minut, nie trzeba uruchamiać piekarnika i można go jeść codziennie.

Szybkie kakaowe ciasto z jagodami

Ekspresowe ciasto: jajko, dwie łyżki jogurtu naturalnego/ serka homogenizowanego naturalnego, 2 lyżki otrąb owsianych zmielonych lub nie, pół łyżki kakao, słodzik/ miód/cukier brązowy według uznania, płaska łyżeczka proszku do pieczenia.  Wszystkie składniki dokładnie mieszamy w miseczce/pojemniczku i wkładamy do mikrofali na ok. 4 minut. Dokładny czas zależy od urządzenia.

 

Szybkie kakaowe ciasto z jagodami

Ciasto po rozkrojeniu na 3 lub 2 czesci - w zależności od Waszej fantazji, pachnie przepysznie!!!

Przekładamy je naturalnym serkiem homogenizowanym, ewentualnie jogurtem naturalnym  doprawionym słodzikiem/miodem/wanilią oraz umytymi wcześniej jagodami.

Polecam jeść ciasto po jakims czasie, najlepsze jest gdy się trochę "przegryzie".  Chociaż wygląda tak smakowicie, że trudno czekać !

szybkie ciasto kakaowe  z jagodami

Dla osób lubiących smak kawy, ja osobiście uwielbiam, polecam dodać do ciasta pół łyżeczki rozpuszczalnej kawy, lub nasączyć gotowe ciasto mocną kawą, tworzy się fajne, intensywne połączenie.

Deser możemy podać w temperaturze pokojowej lub, zwłaszcza podczas upalnych dni, schłodzony wcześniej w lodówce.

 

Smacznego!!   i  pamiętajcie - tutaj nie musicie liczyć kalorii!

 

 

 

piątek, 17 września 2010
Galaretka z a'la Śnieżką

Dietetyczna galaretka ze śnieżką

 

 Pyszny deser, prosty i 100% dozwolony na każdej diecie oraz oczywiście na protalu 1 Dukana. Smakuje tak dobrze jak zwykła galaretka ze snieżką albo bitą śmietaną, którą często robiła moja mama:)

Galaretka:

Przepisy na galaretkę Dukana można znalezć na forach. Moim zdaniem pomysł jest świetny galaretka na bazie herbaty owocowej!!   Zaparzamy herbatę np. malinową, czy inną . Polecam truskawkową i cytrynową liptona w piramidkach. Gdy herbata się zaparzy przelewamy do większego naczynia dolewamy tyle gorącej wody, ile chcemy galaretki, doprawiamy słodzikiem i kwaskiem cytrynowym i wsypujemy żelatynę(ilość odpowiednio proporcjonalnie do ilości wody na galaretkę, według przepisu na opakowaniu, polecam jednak  dać łyżeczkę  czy 2 więcej) Dokładnie rozpuszczamy żelatynę i już!  Pozostawiamy do wystygnięcia, rozlewamy do szklanek i do lodówki.

A'la śnieżka

To po prostu naturalny jogurt lub serek homogenizowany ze słodzikiem i kroplą aromatu śmietankowego. Nakładamy na sztywną galaretkę. Smacznego :)

Dietetyczna galaretka ze śnieżką

sobota, 04 września 2010
Trufle serowe

Wczoraj miałam ochotę na coś słodkiego, weszłam do kuchni i wpadłam na pomysł by zrobić trufle. Dużo składników do tego nie trzeba. Przygotowanie zajęło mi ,by nie skłamać, maksymalnie 10 min, a ile radości !  Idealne dla wszystkich, także na protal 1.

 Trufle, serowe, kakaowe.

Skład:

-ser biały chudy

-mleko w proszku odtłuszczone

-kakao odtłuszczone granulowane lub w proszku

-słodzik

-mleko chude

Przygotowanie:

Do miseczki wkładamy kawałek białego sera( ja włożyłam ok. 100 gram i wyszło mi 7 trufli). Dosypujemy trochę mleka odtłuszczonego (ja miałam granulowane) i mniej więcej łyżkę mleka w płynie. Proporcje dobieramy tak by powstała dość sztywna kleista masa. Przyprawiamy słodzikiem i kakao(troszkę).

Formujemy kulki na dłoni. Następnie obtaczamy połowę w kakao, a drugą połowę w mleku granulowanym. Polecam tutaj granulowane zamiast w proszku bo ładniej wygląda jak widać na obrazku.;) Najlepiej przygotować sobie na małych talerzykach kakao i mleko do obtaczania.

 Gotowe układamy na talerzyku i do lodówki na 40 min. Albo na 15 do zamrażalnika. Pyszne!

Oczywiście można zrobić większą porcję i mieć np. na weekend do kawki mmJ

Słodkie i dietetyczne! Uważajcie, żeby nie zniknęły wam z lodówki ;)

Trufle, serowe, kakaowe.

Darmowy licznik odwiedzin
Katalog stron
Top Blogi